Calculadora de Sueño: La Mejor Hora para Dormir
¿Te despiertas cansado? Calcula la mejor hora para ir a dormir o despertar según tus ciclos de sueño. Evita la inercia del sueño.
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Esta herramienta es solo para fines educativos. Las necesidades de sueño varían. Basado en investigación de ciclos de sueño (NREM/REM 90 min).
Referencia: Harvard Medical School - Division of Sleep Medicine
Preguntas Frecuentes
¿Cuál es la mejor hora para dormir?
La mejor hora depende de cuándo quieras despertar. Debes intentar completar 5 o 6 ciclos completos (aprox. 7.5 a 9 horas) para despertar descansado.
¿Qué es la Latencia del Sueño?
Representa el tiempo que tardas en dormirte realmente después de meterte en la cama. El promedio es de 15 minutos.
¿Es suficiente dormir 6 horas?
Se recomiendan 7-9 horas. Sin embargo, 6 horas (4 ciclos) es mejor que 7 horas (ciclo interrumpido) porque despertar al final de un ciclo evita la inercia del sueño.