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Calculadora de Calorías y Macros Diarios
¿Cuántas calorías debo consumir al día? Calcula tus necesidades energéticas exactas para perder peso o ganar músculo con la fórmula Mifflin-St Jeor.
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Estimaciones basadas en la fórmula Mifflin-St Jeor. Consulte a un médico.
Estándares Científicos: USDA DRI y Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN).
Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías quemo al día?
Esto es tu GET (Gasto Energético Total). Combina tu TMB (Tasa Metabólica Basal) con tu nivel de actividad. Conocer este número es el primer paso para perder peso o ganar músculo.
¿Cuáles son los mejores macros para perder grasa?
La investigación sugiere que una dieta alta en proteínas ayuda a preservar la masa muscular y aumenta la saciedad durante un déficit calórico. Nuestra opción "Alta en Proteína" ajusta tus ratios en consecuencia.
¿Es seguro "Bajo en Carbos"?
Sí. Provee ~30% de carbohidratos, seguro para el cerebro pero metabólicamente eficiente.